很多想生宝宝的准爸爸妈妈会有一个备孕周期，在这一周期里准妈妈们会在饮食、运动上更加注意，甚至征求医生建议认真履行。但是，并非所有认真备孕的准妈妈都能很快怀上宝宝，因此让人很苦恼。备孕老怀不上？如何快速怀孕有诀窍！一起来看看吧。

　　1、找准容易受孕的时间

　　女人在备孕时，一定要掌握好自己的排卵期，在排卵期同房能有效提高受孕率。如果女人月经周期很规律，那么就能很快的找准自己的排卵期和排卵日，如果女人月经不规律需要进行数据分析，将几个月的数据进行观察，推算出自己到排卵期，就能有效掌握好同房的时间，也就能有效提高受孕几率。

　　2、提高精子质量和数量

　　男人的精子质量和数量，直接决定了女人受孕的速度。所以男人在备孕过程中，一定要将自己的身体调理好，最大程度的保障精子的质量和数量，这样才让精子有更强的运动能力。所以想要尽快受孕的夫妻，除了女人要积极调理之外，男人也要积极调理，将两个人的身体状态调理到最好，才有利于更快的受孕成功。

　　3、每3天同房一次

　　很多备孕的夫妻着急要孩子时，就会增加自己的童装频率，觉得同房次数多了，怀孕的机会也会多，其实这种方式很容易导致男人精子的数量和质量降低，是不利于怀孕的。所以最好保持三天同房一次，这是因为精子能够存活2-3天，能确保女人体内有足够的精子存活。但到了排卵期时，可以适当增加同房的频率，可以调整为两天同房一次。

　　4、不要有压力

　　有些夫妻长时间备孕都没有成功，于是就会有很大的心理压力，尤其是女性，觉得自己怀不了孕就对不起谁似的。其实这样反而更不利于怀孕，女性压力大、心情差的话就会导致内分泌失调，而这很可能会造成月经不调。这样就容易导致女性出现排卵障碍，进而影响怀孕。所以还是应该保持愉悦的心情，在放松的心境下，会更容易怀孕的。

　　5、为身体补充营养

　　多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　6、助孕姿势是法宝

　　骑马体位、后位式能让丈夫阴茎更接近子宫颈，受孕机会增加。此外，也可以采取传统的女下男上体位，但此时需要在女方的腰部垫一个枕头。

　　7、调好身体状态

　　烟酒和高温具有杀精和损害精子质量作用，因此需禁烟酒、男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。

　　学会以上几个技巧就不用担心备孕老怀不上的问题啦！其实在这备孕期间调整心态很重要，掌握好时间和技巧好孕自然来。

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