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坐月子对于女性来说,是非常重要的事情。女性生产时消耗了大量的
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能力,也流失了很多营养,需要在坐月子时
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的调理身体,帮助身体尽快的恢复。比如睡姿问题,那么女性坐月子什么睡姿比较好?
宝妈在坐月子时应该采取什么样的姿势睡觉,并没有特别的规定。可以说是月子的前几天,怎么睡觉舒服怎么睡,可以经常
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变换姿势。在产后身体没有其他异常状态时,生完宝宝后第二天时女性就可以开始俯卧了,每天1
-2次,每次15到20分钟,这样
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做可以帮助子宫恢复原来的前倾屈位。
女性在
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怀孕期间子宫会变大,这些韧带就会变得越来越长。分娩后,子宫会迅速收缩,但由于长期拉伸,韧带很难迅速恢复,分娩时盆底肌肉以及筋膜会过度拉伸或撕裂,导致子宫随着体位的变化而移动。如果坐月子里女性经常仰卧,子宫会由于重力而向后移动,不利于恢复,所以不建议女性长时间的以仰卧姿势休息。
月子里女性可以多
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做胸膝卧位运动,增强盆腔肌肉弹性和肛门收缩运动。这样有助于防止子宫后倾,能更好的帮助子宫恢复到原位。
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