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准妈妈的饮食习惯以及食物都会影响胎
三餐定时
怀孕后为了给身体补充充足的养分,三餐一定要定时,不要忙起来而忘记了吃饭,另外辅助食物也很重要,建议每餐搭配水果蔬菜,补充身体所需维生素。准妈妈如果能够享受每一顿佳肴,孩子出生后的饮食习惯也会好很多哦!
三餐定量
三餐不应该合并或是忽略,也不要暴饮暴食,每餐的食物量应当控制在一个合理的范围,不要因为一时的口腹之欲而忘记了饮食胎教哦!宝宝们也喜欢每天享受适当的美食,建议早餐丰富,中餐吃饱,晚饭吃好的习惯。
营养均衡多变化
身体所需的各种营养素很难从固定不变的饮食中获取,故而提倡孕妇饮食多样化,每星期可以变化下不同的饮食配比,也可以让自己吃到更多的美食。
好的就餐环境
除了养成健康饮食的好习惯之外,
以未加工食物为主
有些准妈妈喜欢吃加工类的食物而少吃了很多粗粮,这其实也是一个不好的饮食习惯,多吃些粗粮等天然食
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