秋季是补钙的最佳时期，由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
但是，如果不掌握科学的方法进行补钙，也很难达到理想的补钙效果。
对于咱们骨病患者来说更是如此，下面，金冠中医骨病给大家介绍几种补钙家常菜吧！推荐一：豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
推荐二：芝麻酱面芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
芝麻酱尤其适合骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者食用。
此外，芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。
推荐三：紫菜腐竹汤腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。
两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
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